Ну хто не чекає вихідних або відпустки? Адже це час, коли можна відпочити від щоденної роботи й відновити сили. Проте якщо навіть після кількох днів відпочинку не відчуваєте припливу сил та енергії для роботи, можливо, у вас емоційне, а той професійне вигорання? Як його розпізнати й чому вигорання таке небезпечне, — розповість dnepr-trend.in.ua.
Які симптоми вказують на вигорання
Вигорання виникає, якщо робота не призводить до бажаних результатів, винагороди, визнання чи змін. Це стан хронічного стресу й розчарування.
Симптоми вигорання дещо нагадують депресію — немає сил, поганий настрій, погіршується апетит і сон, людина невпевнена у своєму професіоналізмі й уміннях, цинічно ставиться до своєї роботи й колег. Люди, які страждають через вигорання, перестають якісно робити свою роботу й приймають неправильні рішення, стають неуважними, їм важко сконцентруватися. Знижується продуктивність не лише на роботі, а й удома.
До психічних симптомів додаються фізичні: головний біль та запаморочення, проблеми з травленням, прискорення серцевого ритму, задишка.
До яких наслідків призводить
Під час вигорання страждає імунна система. Також підвищується ризик розвитку захворювань серця й судин, хронічного запалення, інфекційних захворювань. Окрім того, збільшується ризик діабету другого типу, гіпертензії та безсоння.
Як завчасно розпізнати
Важливо навчитися розпізнавати в себе початок вигорання, аби запобігти невідворотним наслідкам. Як це зробити? Пропонуємо кілька тверджень. Якщо з більшістю ви погодитеся, у вас починається вигорання (а то вже й буяє у всій своїй красі).
- Останнім часом я став(-ла) цинічним (-ою).
- Я змушую себе щось робити.
- Мене дратують колеги, клієнти, люди поруч.
- Енергія постійно на нулі, я непродуктивний(-а).
- Мені важко зосередитися.
- Мене не задовольняють результати роботи.
- Я втішаюся їжею, алкоголем або наркотиками.
- Моя харчова поведінка порушилася, я переїдаю або втратив(-ла) апетит.
- Страждаю безсонням.
- Болить голова, нудить, з’явилися проблеми зі здоров’ям.
Якщо виявили в себе такі симптоми, відпочиньте, займіться хобі, переключіться на щось, аби не думати про роботу. Навчіться запобігати вигоранню й помічати його у близьких. І пам’ятайте, що життя не має зосереджуватися лише навколо роботи. Тож аби працювати ефективно, учіться часом переключати діяльність і давайте собі можливість перепочити.
