Выгорание на работе: как его распознать и чем это опасно

 

Ну кто не ждет выходных или отпуска? Ведь это время, когда можно отдохнуть от ежедневной работы и восстановить силы. Однако если даже после нескольких дней отдыха не чувствуете прилива сил и энергии для работы, возможно, у вас эмоциональное, а то профессиональное выгорание? Как его распознать и почему выгорания такое опасное, - расскажет dnepr-trend.in.ua.

Какие симптомы указывают на выгорание

Выгорание возникает, если работа не приводит к желаемым результатам, вознаграждению, признанию или изменениям. Это состояние хронического стресса и разочарования.

Симптомы выгорания несколько напоминают депрессию - нет сил, плохое настроение, ухудшается аппетит и сон, человек неуверенный в своем профессионализме и умениях, цинично относится к своей работе и коллегам. Люди, которые страдают от выгорания, перестают качественно делать свою работу и принимают неправильные решения, становятся невнимательными, им трудно сконцентрироваться. Снижается производительность не только на работе, но и дома.

К психическим симптомам добавляются физические головная боль и головокружение, проблемы с пищеварением, ускорение сердечного ритма, одышка.

К каким последствиям приводит

Во время выгорания страдает иммунная система. Также повышается риск развития заболеваний сердца и сосудов, хронического воспаления, инфекционных заболеваний. Кроме того, увеличивается риск диабета второго типа, гипертензии и бессонници.

Как заранее распознать

Важно научиться распознавать в себе начало выгорания, чтобы предотвратить неотвратимым последствиям. Как это сделать? Предлагаем несколько утверждений. Если с большинством вы согласитесь, у вас начинается выгорания (если уже и изобилует во всей своей красе).

  • В последнее время я стал (-а) циничным (-ой).
  • Я заставляю себя что-то делать.
  • Меня раздражают коллеги, клиенты, люди рядом.
  • Энергия постоянно на нуле, я непродуктивный (-а).
  • Мне трудно сосредоточиться.
  • Меня не удовлетворяют результаты работы.
  • Я радуюсь пищей, алкоголем или наркотиками.
  • Моя пищевое поведение нарушилось, я переедаю или потерял (-а) аппетит.
  • Страдаю бессонницей.
  • Болит голова, тошнит, появились проблемы со здоровьем.


Если обнаружили у себя такие симптомы, отдохните, займитесь хобби, переключитесь на что-то, чтобы не думать о работе. Научитесь предотвращать выгорание и замечать его в близких. И помните, что жизнь не должна сосредоточиваться только вокруг работы. Поэтому, чтобы работать эффективно, учитесь воремя переключать деятельность и давайте себе возможность отдохнуть.

Comments