Ну кто не ждет выходных или отпуска? Ведь это время, когда можно отдохнуть от ежедневной работы и восстановить силы. Однако если даже после нескольких дней отдыха не чувствуете прилива сил и энергии для работы, возможно, у вас эмоциональное, а то профессиональное выгорание? Как его распознать и почему выгорания такое опасное, — расскажет dnepr-trend.in.ua.
Какие симптомы указывают на выгорание
Выгорание возникает, если работа не приводит к желаемым результатам, вознаграждению, признанию или изменениям. Это состояние хронического стресса и разочарования.
Симптомы выгорания несколько напоминают депрессию — нет сил, плохое настроение, ухудшается аппетит и сон, человек неуверенный в своем профессионализме и умениях, цинично относится к своей работе и коллегам. Люди, которые страдают от выгорания, перестают качественно делать свою работу и принимают неправильные решения, становятся невнимательными, им трудно сконцентрироваться. Снижается производительность не только на работе, но и дома.
К психическим симптомам добавляются физические головная боль и головокружение, проблемы с пищеварением, ускорение сердечного ритма, одышка.
К каким последствиям приводит
Во время выгорания страдает иммунная система. Также повышается риск развития заболеваний сердца и сосудов, хронического воспаления, инфекционных заболеваний. Кроме того, увеличивается риск диабета второго типа, гипертензии и бессонници.
Как заранее распознать
Важно научиться распознавать в себе начало выгорания, чтобы предотвратить неотвратимым последствиям. Как это сделать? Предлагаем несколько утверждений. Если с большинством вы согласитесь, у вас начинается выгорания (если уже и изобилует во всей своей красе).
- В последнее время я стал (-а) циничным (-ой).
- Я заставляю себя что-то делать.
- Меня раздражают коллеги, клиенты, люди рядом.
- Энергия постоянно на нуле, я непродуктивный (-а).
- Мне трудно сосредоточиться.
- Меня не удовлетворяют результаты работы.
- Я радуюсь пищей, алкоголем или наркотиками.
- Моя пищевое поведение нарушилось, я переедаю или потерял (-а) аппетит.
- Страдаю бессонницей.
- Болит голова, тошнит, появились проблемы со здоровьем.
Если обнаружили у себя такие симптомы, отдохните, займитесь хобби, переключитесь на что-то, чтобы не думать о работе. Научитесь предотвращать выгорание и замечать его в близких. И помните, что жизнь не должна сосредоточиваться только вокруг работы. Поэтому, чтобы работать эффективно, учитесь воремя переключать деятельность и давайте себе возможность отдохнуть.
