Вигорання на роботі: як його розпізнати й чим це небезпечно

 

Ну хто не чекає вихідних або відпустки? Адже це час, коли можна відпочити від щоденної роботи й відновити сили. Проте якщо навіть після кількох днів відпочинку не відчуваєте припливу сил та енергії для роботи, можливо, у вас емоційне, а той професійне вигорання? Як його розпізнати й чому вигорання таке небезпечне, — розповість dnepr-trend.in.ua.

Які симптоми вказують на вигорання

Вигорання виникає, якщо робота не призводить до бажаних результатів, винагороди, визнання чи змін. Це стан хронічного стресу й розчарування.

Симптоми вигорання дещо нагадують депресію — немає сил, поганий настрій, погіршується апетит і сон, людина невпевнена у своєму професіоналізмі й уміннях, цинічно ставиться до своєї роботи й колег. Люди, які страждають через вигорання, перестають якісно робити свою роботу й приймають неправильні рішення, стають неуважними, їм важко сконцентруватися. Знижується продуктивність не лише на роботі, а й удома.

До психічних симптомів додаються фізичні: головний біль та запаморочення, проблеми з травленням, прискорення серцевого ритму, задишка.

До яких наслідків призводить

Під час вигорання страждає імунна система. Також підвищується ризик розвитку захворювань серця й судин, хронічного запалення, інфекційних захворювань. Окрім того, збільшується ризик діабету другого типу, гіпертензії та безсоння.

Як завчасно розпізнати

Важливо навчитися розпізнавати в себе початок вигорання, аби запобігти невідворотним наслідкам. Як це зробити? Пропонуємо кілька тверджень. Якщо з більшістю ви погодитеся, у вас починається вигорання (а то вже й буяє у всій своїй красі).

  • Останнім часом я став(-ла) цинічним (-ою).
  • Я змушую себе щось робити.
  • Мене дратують колеги, клієнти, люди поруч.
  • Енергія постійно на нулі, я непродуктивний(-а).
  • Мені важко зосередитися.
  • Мене не задовольняють результати роботи.
  • Я втішаюся їжею, алкоголем або наркотиками.
  • Моя харчова поведінка порушилася, я переїдаю або втратив(-ла) апетит.
  • Страждаю безсонням.
  • Болить голова, нудить, з’явилися проблеми зі здоров’ям.

 

Якщо виявили в себе такі симптоми, відпочиньте, займіться хобі, переключіться на щось, аби не думати про роботу. Навчіться запобігати вигоранню й помічати його у близьких. І пам’ятайте, що життя не має зосереджуватися лише навколо роботи. Тож аби працювати ефективно, учіться часом переключати діяльність і давайте собі можливість перепочити.

Comments